1、芝麻家里可以常备芝麻，生的熟的黑的白的都可以，每天早上起来吃点，具体吃多少看各人胃口，要细嚼慢咽，嚼得每粒芝麻都烂的程度，这样有助于消化程度。
2、蜂蜜水早上起来，先别急着吃早餐，喝一大杯蜂蜜水，过段时间你可能就有便意，可以去上了。蜂蜜水也有美容功效。
3、香蕉香蕉易消化，排便，每天吃两根香蕉，煮熟了的香蕉效果会更加好，切记不要剥皮煮，要不然会很难吃。
4、草药艾叶，鱼腥草，金银花藤这三种混在一起煮水，煮沸后再多煮几分钟， 待水温没怎和冒气就用毛巾擦下屁屁，这个方法对于便秘和痔疮也非常有效果的。
5、开塞露开塞露有一点不好就是长期使用会产生依赖，还是尽量少用，将瓶盖金泫险缋取下，瓶口涂以油脂少许，缓慢插入肛门，然后将药挤入直肠内，过几分钟就会有便意。
6、大量的白开水新陈代谢快，多喝白开水使身体有充足的水分，拉粑粑就干会那么干硬，蹲的又辛苦，多喝水出汗也可以排毒。
