1、解决便秘先从认识便秘开始：不管你是一天排鲫蛏费犁便一次还是三次，又或者一周排便一次都是属于正常范围内的排便，不叫便秘。那怎样的的状况会被鹚剖蛲蛋认定为便秘那？真正的便秘是排便困难和排便不尽。接下来给大家分享下便秘的解决方法。
2、第一，大量吃瓜果蔬菜。你可以选择在短时间内摄取大约1到2斤的量，可以选择生吃蔬菜，也可以把蔬菜榨成汁来喝也是非常有效果的。
3、第二，喝牛奶和蜂蜜水。牛奶里含有乳酸成分可以促进肠道消化，蜂蜜水有清肠通便的功效，每天坚持喝这两种东西可有效改善便秘。
4、第三，可选用灌肠的手段。灌肠有利于通便，但是灌肠次数要控制好，而且灌肠只是暂时性的解决便秘问题。比较严重的便秘患者可以选用这个方法。
5、第四，服用纤维性食物。在发现便秘的时候，可以选择多吃一些纤维性的食物，大豆、小麦等食物，可以有效促进 肠胃消化。
6、第五，使用药物。便秘严重者可以选择适当服点泻药，但是不能长期使用会有依赖性的。所以偶尔用以下可以促进肠道排泄。
7、第六，每天适当运动和饮水。每天坚持锻炼身体，适当的喝水。但不要喝太浓的茶跟碳酸饮料。每天坚持也有助于肠道的消化功能。
