1、要有好的生活习惯，少吃含油量大的东西，饮食以清淡为主，清淡的食物虽然味道差一些，却可以净化血液，帮助通便排毒，对身体极有益处。
2、人到中年，每天忙于工作，自然也就疏忽了锻炼，不爱运动是人到中年身体发福的一个重要原因，所以避免成为油腻的中年人就要加强锻炼，挤时间锻炼。
3、生活不规律，而且喜欢吃甜食，晚上吃夜宵也是不好的习惯，容易发胖，想要不油腻，晚上也要吃的清淡些为好。
4、中年人身体容易疲劳，晚上不要熬夜，多休息，每晚都要保持七小时睡眠，精力充沛自然身体免疫力强，代谢也快。
5、戒掉烟酒，尤其是不要因为应酬大量喝酒，酒喝多了就会喝出啤酒肚，大量的脂肪会囤积在腹部，给身体内部造成负担。
6、中年人上有老下有小，负担特别重，船到桥头自然直，不要每天忧心忡忡，保持一个好的心态，善于放松恽但炎杰和发泄，身体好了，才能够更好的成为家里的顶梁柱。
