1、第一、一个孩子在平时睡觉的方面，家长要注意的是规律性，每天孩子的睡觉必须是按时按点，这样孩子睡觉质量才会提高。现在由于人们的生活，娱乐的东西太多，因此很多孩子睡眠不规律，这点家长一定要注意！
2、第二、孩子年级越小，那么家长就要越在乎孩子睡眠时长，根据科学家的研究三岁的孩子睡眠时间必须达到十个小时。五岁以上的孩子睡眠必须达到九个小时，这点大家一定要严格的控制。
3、第三、孩子在睡觉的时候，一定要保持安静，这样你的孩子才能够有一个健康的身体。如果你的孩子睡觉的房间过于明亮，或者房子外面有些吵闹的话，会造成孩子睡觉质量大幅下滑，影响孩子的身心健康。
4、第四、家长要注意的是孩子晚上睡觉之前，千万不要做过于激烈的运动，或者看一些比较恐怖、刺激的电影和电视剧，因为这样的话孩子会晚上睡觉做噩梦，造成孩子睡眠质量的下降，引起孩子身体的不适。
5、第五、孩子晚上睡觉的时候，千万不要不吃东西，因为一旦还晚上睡觉前吃东西的话，会引起胃口的不舒服，那么你的孩子晚上睡觉就会难受，造成睡眠质量不好，影响孩子的身体健康。
6、第六、孩子小的时候睡觉，必须要注意保护背部不要受凉，一旦孩子的背部受凉，那么睡眠就会十分的难受。甚至有的孩子会因此感冒，所以孩子睡觉不怕手脚受凉，而是怕背部受凉！大家一定要记住！
7、第七、孩子在睡觉的时候，家长要给孩子把床铺全部的打扫干净，这样孩子可以舒适的睡觉。也不容易做梦，这样睡眠就会十分的舒服。如果床铺不整洁的话，那么孩子睡眠也不会好，这点是科学证明，大家一定引起注意！
