1、第一个改变是戒烟。很多人都知道吸烟有害健康，尤其是对肺不好，但是你们不知道的是，吸烟对心脏也不好，会破坏血脂的平衡。
2、第二个改变是坚持锻炼。每天有氧运动30分钟是控制血脂的重要方法。健典介绍，有氧运动不是遛狗痘痉颔湄那么简单，最好去快走或慢跑。由于平时工作忙，只能挤时间锻炼，出门能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯。
3、第三个改变是拒绝饮酒。过量饮酒会造成能量过剩导致肥胖，同时，酒精会促进人体合成甘油三酯，增多坏胆固醇的分泌。长期大量饮酒，有些人会出现严重的高血脂。不管什么场合，别人怎么劝，都不喝。
4、第四个改变每天饭后走一走。饭后百步走，能活九十九。晚饭后出去走走，对控制血脂很有帮助。中国巅貅晌陔人的饮食习惯一般是早饭凑合、中饭将就、晚餐丰盛。而美味的晚餐背后，往往存在热量过剩的健康隐患，再加上大多数人吃完晚餐后，只是坐在沙发上看电视，为血脂增高、脂肪堆积提供了方便，让肥胖、脂肪肝、动脉粥样硬化悄然而至。因此，健典建议，晚饭后运动，将多余的热量消耗掉，对控制血脂尤为重要。
5、第五个改变不吃夜宵控制饮食，保持体重，是维护血脂正常水平的秘诀。一直保持清淡饮食，并且注意皮薹匆热控制主食的摄入量，每天都在3—4两之间。体重也常年在115—120斤之间。另外，还有一个习惯就是从不吃夜宵，晚上睡前2—3个小时内，不要再吃东西了。
