1、写下所有让你害怕蛇地方和原因。 他们有什么让你害怕的地方？ 你怎么看他们？ 尝试描述它们，也许你会感到蛇并没有什么可怕。
2、确定你的恐惧类型。 了解导致您对蛇的恐惧的具体原因将有助于您更好地克服恐惧。 确切地知道您为什么害怕蛇可以帮助您克服恐惧。
3、成为蛇的熟悉者。 多了解有关蛇的知识。 反问自己， 你的恐惧有道理吗？ 如果您已经从口耳相传中学会了害怕蛇，您将需要通过研究确凿的事实来消除这些恐惧。
4、观看蛇的视频。 看蛇的照片，看纪录片。通过观察蛇的移动和行为方式，尽量熟悉他们。
5、咨询治疗师。 专家将能够帮助您进一步了解您对蛇的恐蝙蚍颜璎惧，并将能够提供特定的练习，不仅可以克服您的恐惧，还可以帮助您在产生焦虑的情况下保持冷静。
