1、白萝卜：又称为土人参，炖汤或清炒都十分滋补，而且味道鲜美，白萝卜具有良好的利尿效果，利于减重。
2、山药：在秋冬季节用排骨炖山药，可以有效的提升身体新陈代谢能力，快速排出体内毒素，山药还富含食物纤维，非常营养。
3、西兰花：很多瘦身朋友都熟知的一款食材，一般水煮即可食用，口感甘甜，西兰花可以促进肝脏解毒和消肿。
4、苦瓜：苦瓜虽然口感苦涩，确是极好的清热解毒食材，尤其是秋冬容易上火和干燥的时节，苦瓜对维持体质酸碱均衡大有好处哦。
5、西红柿：相较于苦瓜的口感，西红柿酸酸甜甜且色泽诱人，更招人喜欢，而且西红树富含的有机酸可以降低胆固醇，帮助消化哦。
6、猕猴桃：作为水果之王，猕猴桃的好处就不用多加描述了，猕猴桃中的膳食纤维可以美容养颜，防便秘，抗衰老。
