1、寻求专业帮助：如果情感脆弱和频繁哭泣已经影响到你的日常生霰翌倡戈活，寻求专业帮助会是一个明智的选择。心理医生或治疗师可以帮助你了解自己的情绪，并提供适当的治疗方案。
2、学习放松技巧：深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等放松技巧可以缓解紧张和焦虑情绪。这些技巧还有助于让你更好地控制自己的情感。
3、培养健康的生活方式：保持健康的饮食和睡眠习惯，每天进行适度的运动也有助于改善情绪。
4、找到情感支持：与亲密的家人和朋友沟通交流，分享自己的感受和困扰，这能帮助你减少压力和负担，同时加强你的社交网络。
5、避免过于刺激的事物：一些电影、音乐、书籍等过于刺激的内容可能会让你的情感更加脆弱，避免这些刺激，选择一些愉悦、平和的事物。
6、接受自己的情绪：不要试图压抑或忽略自己的情绪，与其对抗，不如接受并理解自己的情绪，这样才能更好地处理它们。
