1、手持哑铃进行空击练习，每组3-5分钟，用尽全力，直摆勾都可以，自由组合，哑铃不用太大，在大力气的人也不能用大家伙训练，我们的目的是实战，拳拳到肉，最好ko，而不是死肌肉，没有爆发力，用的哑铃看图片，打完再快速放下哑铃继续空击练习。
2、手握橡皮筋，买一条皮筋，拉力以自己的力量慢慢加，不能选哪种自己拉不动的，你懂得，打的时候动作不能变形，这种练法，你要根据拳法的路线决定绑皮筋的位置来进行训练，直拳后面，摆拳左右边，上勾下面。
3、俯卧撑，做的时候不在多，在于快，可以用几种做，有直拳俯卧撑，摆拳俯卧撑，勾拳俯卧撑，击掌俯卧撑，手腕俯卧撑，手指俯卧撑，变换俯卧撑（身体弹起来的同时交换直摆勾掌）等等。一组5到50不等的做，做完起来快速冲拳，把力全部打出去，注意动作的规范，打完再放松，以上每组3-5分钟，分5到10组，练完注意放松
