1、早晨（不起雾）的时候，打一打太极拳，第一可以抑制早晨士候眨塄大脑的过分的兴奋。第二可以促进身体的新陈代谢（即“排汗”），稳定情绪，在早晨进行有氧运动，可以更好的投入工作。醒来后，不应立刻起床，要“懒床五分钟”，在这个时间内可以想想事情或者进行抚摸肚子、按摩头部等行动。起床一杯凉水或温水、蜂蜜水、苏打水。任选一种喜欢的。排除身体毒素，帮助消化。切勿在空腹状态下，进行晨练。可以吃一些水果、鸡蛋、面包、牛奶，吃至半饱后进行晨练。晨练的条件：第一 有较多绿色植物的，第二 等太阳出来以后，可以进行光合作用后。如3-4点进行晨练，容易引起空气污染，还会导致人疲劳、早衰。晨练的时间最好在日出、日落之时，这样可以保证没有过多的空气污染，还能在进行有氧运动的同时，补充足够氧气。气温过低时，最好做一些准备运动再出门。切忌体质较差的人、身体调节能力差的人谨慎出门。老人的话，要注意防寒。下雨或阴天，切忌不要在树林中晨练。以下是太极拳中的一种招式，可以根据最下面的动态图解，练习。后坐收掌 左转腰运掌右转腰运掌 收脚运掌上步转腰 跟步落掌虚步看捶
