1、蒸一小碗紫薯米，作为中午的午饭，如果没有紫薯米就普通大米也是可以的，按照自己的份量蒸煮就可以了，建议别吃太饱哦。吃饭记得细嚼慢咽，这也是减肥很重要的一步。
2、西兰花白灼，放少许盐。注意：西兰花在切好后最好用盐水浸泡10分钟左右再煮。西兰花里容易藏虫子而且不易清洗。白灼、水煮或者炒都是可以的，炒的话建议别放太多油。
3、煎鸡胸肉两块，按自己喜欢的口味进行调料。我一般就只放些简单的香菜。喜欢吃牛肉的也可以做成牛肉。你也可以放些孜然这样吃起来更像烧烤。
4、水煮一个鸡蛋，对半切开或者不切都可以。我一般为了中午方便，直接剥开然后对半切好。
5、午饭前吃一些水果，可以增加一下饱腹感。这样也有助于减肥哦，但是注意量，别吃太多，不然午饭就吃不下了。
6、减肥应该注意方法，千万不要以节食来减肥。这样的午餐是不是看着都想吃呢？重点还很营养，不喜欢吃小西红柿的可以用其他水果进行搭配。每餐并不可少的就是青菜了，女孩子更要多吃青菜，西红柿，对皮肤也很好的。不喜欢吃鸡胸肉可以搭配虾、牛肉等都是可以的。希望你吃的开心，轻松减脂减肥。
