节食减肥怎么做不反弹,效果最明显

 时间:2024-10-17 11:18:13

1、好多朋友说我这个星期要减肥少吃一点,因此每餐只吃很少的一点,可是好不容易一个星期坚持下来了,也确实变瘦了,可是没过几天发觉又胖回去了。

2、于是,再节食,可始终效果不明显。如果想要节食减肥,就一定要记得复食。这里所说的复食不是说节食几天后就可以随便吃了,所谓的复食是有方法的。

3、一般节食几天就要复食几天,或者复食比节食短一到两天也可以。节食也不是说随便少吃一点就可以了,也需要方法。

4、首先说节食,节薅黾稣形食的时候只吃稀的流质食物,比如粥,或者少量的带汤的面条,米糊(各种米,豆子掺在一起用豆桨机打成米糊),生、硬的东西不要吃,一定要少吃盐,多喝水。平时饿的时候可以喝红糖水(血糖不高),红糖水可以给人提供能量。

5、一般节食五到七天就好,然后开始复食,复食的时候还是以稀的为主,这时可以吃点蒸熟的山药、红薯、香蕉、苹果什么的,记得一定要蒸卉剡卧迟熟了吃,而且一次也不可以吃太多。还是要多喝水,这样再复食五到七天就可以正常吃饭了。

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