1、调整心态，树立自信心敢于面对恐惧：如果恐惧自己的未来，那就要立足现在，早做打算，将自己的生活充实起来，做些有意义的事情，为未来打基础。这样您不仅能对将来有了信心，而且丰富的生活也会使你无暇去多想其他无益的事情
2、进行积极的自我暗示：暗示自己没什么可怕的，一切不过只是纸老虎而已，当处于恐惧中，不要将其压在心底而是选用适当的途径宣泄。
3、思维不要绝对：多渠道思考问题，不要让“必须”“一定”等绝对化的信念左右，“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。
4、平时广交朋友：性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力，通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。
5、多锻炼身体：可以通过运动来锻炼身体强大，保持冷静，控制自己的速度，当自己变得强大的时候就不会对任何事物产生恐惧了
6、重新对事物建立正确的认知：暴露在令自己恐惧的场景当中，体验自己所预期的负性的结果没有发生，焦虑恐惧便会减轻。了解事物的规律和性质，在认知的水平上认识的不合理的模式，通过认知重建达到克服的目的
