1、高粱。高粱味甘、入脾和胃经，所以对于健脾以及胃有着很好的效果。尤其适用于那些脾胃比较虚弱，消化不佳的人。而且高粱里面含有容易被人体所吸收的尼克酸。对于脾胃虚、以及患有慢性腹泻的患者来说，经常食用高粱，可以获得明显的效果。
2、红枣。红枣里面含有糖、钙、铁以及维生素C等，可以帮助人体补益脾胃。此外，红枣还有助于强身保肝以及抗变态反应。所以，日常适量的食用一些红枣对于对于脾胃虚弱以及容易感冒的人来说都有着很大的帮助。
3、薏米。薏米也就是薏仁米，味甘性微界倔蔼钒寒，可以帮助键盘以及清热。对于生活中岭南地区的人，因为湿气比较重，所以很多人都会吃薏米以帮助自己去湿。需要注意的是，薏米虽然可以帮助我们健脾。但是因为它的性偏凉。对于阴虚体质的人不是和长期的食用。
