1、床上操。 此操主要是做腹肌锻炼，患者仰卧，举起双足，使双足与身体成300，持续1分钟，然后两脚用力反弹起身。以上动作可反复作十几次。
2、举腿运动：仰卧位。两腿同时举起，然后缓慢放下，重复十几次。
3、踏自行车：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20~30秒钟。
4、仰卧起坐：从仰卧位坐起(姿势不限);坐起后体前倾，两手摸足尖。
5、也可以做转腰运动来防止便秘具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视溱碳叛鹤前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针茌慊瑞谷转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到1次半小时。转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。
6、要想根治便秘，建议可以食用膳食通畅复左佯抵盗合粉，以黑豆粉、马齿苋、山楂粉、大麦苗粉、郁李仁、决明子、荷叶等营养成分组成的可以对调理人的肠胃，对消化不良可以消食健胃等作用，可以一试的。
