正确的洗头方式防脱发

　一到秋天，很多人的头发会大把大把地脱落。每次洗头、梳头，看着梳子上、地上的头发，总感到心慌，害怕筛觐子裆发际线上移。其实，这个季节的头发就像秋天树木落叶一样，属于正常现象。原因是秋冬季节，毛发处在休整期，加上气温下降，天气干燥，头皮油脂较少，因此比其他季节更容易脱发，特别是脾胃弱的人。　　而生活中一些不经意的生活习惯，也会悄然提高落发机率。我们应该如何避免脱发？如何护理自己的秀发呢？　　一、掉发=脱发？　　一般情况下，每天掉发50～100根是正常情况。另外，洗头也容易脱发，可以在洗完头后看掉发量，50根以内也算正常。但是如果掉发比较多，一天超过100根，且不加以控制，那么很快会发展成为明显的脱发问题。「脱发元凶」我们人体的睾酮在5α还原酶的作用下会变成二轻睾酮，它是造成脱发的最主要凶手。它不仅会造成毛囊微小化，导致脱发，还会刺激油脂分泌。当油脂过多后，会在脑囊口堆积，堵塞毛孔，久而久之，脱发现象就会更加严重。「拉发实验」　用两根手指掐30-50根头发，用手往上捋。如果掉了5根及以上，说明存在脱发问题。　　「头发承受力实验」　　正常头发承受拉力为500克。　　「头发沾面粉实验」头发呈沙发，毛鳞片张开，就会沾上比较多的面粉。　　二、脱发的隐患　　「洗发水直接涂在头上」　　很多人挤出洗发水就直接往头上抹，但是这样做会使发根松动，长期以往，可能会造成异常脱发。建议，洗头前，应该先用梳子梳通头发，清洗时，把洗发水倒在手心，加水揉出泡沫，再涂在头发上，最好采用头部按摩法，避免用指甲挠头皮。　「护发素停留时间过长」　　很多人觉得护发素在头发上停留的时间越久越有效。其实时间久并不会提高护发素的吸收效果，反而会使护发素牢牢粘在头发上，清洗时易破坏头发角质层，甚至引起掉发。 ①涂抹护发素前先用毛巾擦干头发，更利于发质吸收 ②涂抹时要注意至少离发根1~2厘米远，尽量不要涂到头皮　 ③建议涂抹后停留在头发上的时间不要超过10分钟　　④最后用温水冲洗干净。因为如果护发素有残留，在阳光照射下，可能会引起头发变色。　「洗完头发不吹干」　　很多人不乐意多花时间、精力仔细吹头发，甚至长发也选择自然风干。自然风干的头发角质层一直张开，易沾染空气中的尘埃；还有有些人头发不吹干就直接睡，这样不仅对身体健康大有危害，而且非常损伤发质造成掉发。建议，睡前洗头的话一定要等头发干了再睡，吹头发时应先将发根吹干，再吹发。「蛋白质供给不足」蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类食物含量较多。这一点对于女性尤为明显，人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落。所以要适量补充蛋白质，多吃肉类，鱼类，大豆，牛奶，坚果类制品。　　三、如何护理改善脱发？ ①尽量选择不含石蜡的护发产品　　许多护发产品含有石蜡，是一种蜂蜡，能使头发折断。建议选择温和的天然洗发剂或中药制剂的洗发水，洗发时可以在水里加点啤酒、食盐或醋，也能预防和减少脱发；　　②适当减少洗发次数　　为了保护头发，最好不要频繁洗头，因为头发洗的越多，头皮油脂流失的越多，且会增加头发被牵拉的程度，加重脱发现象。建议一般每周2~3次就足够了，洗发水温不可太高，接近体温即可；　　③改变洗头的时间　　早上洗头容易头痛，睡前洗头容易掉发，最好的时间是睡前2小时左右把头发洗了，可以让头发洗完后有充足的时间自然闭合毛鳞片，这样睡觉就不伤头发了； 　④适时更换洗发水　　长期使用一种洗发水，容易在头皮、头发上形成残留，换洗发水有益头发健康，但不建议更换过于频繁；　　⑤减少烫发次数　　烫发可引起头发破坏和折断，避免在秋季烫发、染发可保护发质，减少脱发。