1、【要有规律的饮食】千万不可暴饮暴食，这样下去会使胃容量变大，一旦胃容量变大，那就离减肥越来越远了；
2、【饮食要清淡】“清淡”的意思不是只吃素不吃荤，而是吃少油少盐少辣的食物，特别是那些油炸食品，吃多了容易发胖；
3、【少吃多餐】每顿只吃七分饱，一天四到五餐，这样我们的胃容量也会变小，而且也有利于消化；
4、【多吃水果】一些水果中含有丰富的食淦甓特猩物纤维，纤维不仅给人体提供营养，还能促进人体新陈代谢，水果是健康减肥的法宝；
5、【和别人分享一个鸡蛋】鸡蛋不仅含有高量胆固醇，而且脂肪含量也很高，所以不妨和别人分享一个鸡蛋，降低脂肪摄入量；
6、【多吃蔬菜类食物】如黄瓜、西红柿、玉米、红薯、南瓜等，当然也要多吃些青菜；
7、【吃燕麦】燕麦的淀粉含量低，控制饮食中的淀粉摄入量能抑制长胖趋势；
8、【吃鱼】多吃鱼可以使身体内某种延缓新陈代谢的激素水平降低，特别是金枪鱼、大马哈鱼等，多吃能提高新陈代谢的速度；
9、【豆腐渣】豆腐渣含热量低，用豆腐渣做的食物不仅有营养，还能减肥、降血糖；
10、【喝豆浆】豆浆中含有丰富膳食纤维，膳食纤维有排毒作用，能够排除体内多余的脂肪，既能养颜又能减肥。
