1、肥胖是由体内脂肪堆积形成的。当人体进食热量>消耗热量时，多余热量会以脂肪形式储存形成肥胖。肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类，95%以上的肥胖多属于单纯性肥胖。
2、单纯性肥胖：是最常见的一类肥胖，没有明显疾病特征，往往与遗传、饮食和运动习惯有关。这类肥胖一般可以采用适当运动结合控制饮食的方法来减肥。继发性肥胖：是由健康问题引起的肥胖，继发性肥胖是可以查到肥胖原因的，主要是内分泌紊乱或者代谢不正常引起的疾病。这类肥胖需要去医院确认疾病原因，针对性治疗，不宜采用单纯的运用和控制饮食方法减肥。
3、不同的地域，肥胖的类型和认定标准也不一样。对于我国来说，中国疾病控制中心研究认为体质指数>24就是超重、肥胖了，超过这个数值肥胖引起的疾病风险会大大增加。另外，我国中心型建敦汗侑肥胖患者偏多，对身体的健康影响更大，这类肥胖人群也就是大家常说的苹果型身材，腰腹部肥胖。男性腰围大于等于90厘米，女性腰围大于等于80厘米就是中心型肥胖。
4、也可以根据自己的身材判断自己属于哪种肥胖类型，感觉自己哪里都胖的美眉们，或者无法判断的美眉们，可以根据自己的腰臀比检测：whr（腰臀比）指数︰最小腰围 ÷ 最大臀围whr ＝ 0. 7 → 标准身材whr ＝ 0. 8（含）以上 →苹果型身材whr ＝ 0. 6（含）以下 →梨型身材
5、苹果型身材（中心型肥胖）:特征就是全身性肥胖，但是腰腹部肥胖最明显，对身体的危害较大。针对这种类型的肥胖，要节食和运动结合，餐前先吃菜、喝汤，减少主食的摄入。议先进行全身性消脂，先选择有氧运动，例如快走、慢跑、跳绳等，逐步延长有氧运动的时间的强度。然后逐步加入一些肌力运动，提升代谢、改善线条，例如仰卧起坐、卷腹等。
6、梨型身材：特征是下半身肥胖，尤其臀腿部分最为明显，比较难减，但是对身体的危害较小。针对这种肥胖类型，更偏重于运动，需要肌力和有氧运动交互进行，肌力运动选择深蹲较为合适，可以有效的锻炼下肢。此外，梨型身材下半身循环较差，容易出现水肿，可利用按摩、泡澡等方式促进代谢，饮食清淡。
