1、勿滥用药物：在我们的周围，总是有人自行购买药物。感觉快要感冒时，吃几颗抗生素；去医院开药时，顺便开上一大堆。殊不知，是药三分毒，这些药物要经过肝脏、肾脏的分解、排除，时间久了，容易加重肾的负担，损害肾脏。为了保护肾脏，我们要做到能不吃药就不吃，尽量少用药、少吃药，利用人体自愈的能力恢复身体。
2、多饮水、多排尿：肾脏产生尿，尿液中的主要成分是水，当我们尿少时，尿就会变黄，多喝水后，尿就会变多、变得清亮。为了保护肾脏,一定要注意补水，每天至少八大杯温开水。工作学习再忙，也不要忘记喝水哦！
3、巧用黑色食物补肾：黑补肾，黑色的食物利于肾脏，在我们平时，可适当多吃点黑色食物，如：黑芝麻、黑豆、黑米，这些食物可打成豆浆、也可做成稀饭、点心。
4、刺激“涌泉穴”补肾：在人的脚部，有个长寿大穴位，叫“涌泉穴”，经常刺激它能够强肾健体，利于睡眠。刺激的方法：睡前热水泡脚、脚底艾炙、手指点按，有的人喜欢赤脚走在鹅软石上，也是不错的哦！
5、按摩肾脏区：将双后搓热，或者捂热，将手掌心放于后腰两侧的肾区，上下揉搓，使肾区的血液流通，能很好地保护肾脏的作用。花儿缺水会枯萎，肾脏缺少了血液的滋养也会萎缩、功能下降。
6、远离一切垃圾食品、饮食清淡：垃圾食品对人体的危险显而易见，它加重肝、肾的负担，所以我们要远离它们，当然有的人没有这些垃圾食品，就会觉得生活没有意义，那就尽量少吃。多在家做饭吃，做菜时少放些盐，少在外面吃，会让您的肾脏更加健康！
