1、杏仁有助于预防心脏病和心脏病发作杏仁中存在的健康的单不饱和脂肪酸和抗氧化剂有助于心脏健康，并预防心血管疾病。杏仁有助于防止动脉粥样硬化斑块形成的损害，并防止这些危险斑块的积聚。
2、杏仁支持健康的大脑功能杏仁通常被认为是最好的大脑食品之一。杏仁具有独特的营养素，核黄素和左旋肉碱，这两种重要的营养素具有积极影响神经活动和防止认知能力下降的潜力。每周吃几次杏仁的原因之一。
3、杏仁有助于维持皮肤健康杏仁是维生素E和其他抗氧化剂的极佳来源，有助于滋养皮肤并减少衰老迹象。研究釉涑杵抑表明，杏仁中含有的儿茶素，表儿茶素和黄酮抗氧化剂的浓度很高，抗击皮肤损害氧化，污染和紫外线。
4、杏仁可预防糖尿病风险杏仁中含有大量的非碳水化合物纤维（淀粉的主要成分）。除此之外，杏仁中的高镁含量还有助于调节血糖，预防糖尿病风险。
5、杏仁可以平衡胆固醇水平定期食用杏仁有助于人体提高良好的胆固醇（HDL）水平并显着减少不良胆固醇（LDL）。身体可以有效地控制血液中的胆固醇水平。
6、杏仁含有很多蛋白质杏仁蛋白质含量高，约为18％，几乎不含碳水化合物，因此是糖尿病患者或任何血糖问题人士的理想食物。
7、抗炎和解痉在传统中药中，杏仁被认为具有抗炎，抗痉挛，软化的作用，还可以用作补品。此外，杏仁由于钙含量高，也被称为大脑和骨骼健康食品。
