人在运动时，膝关节所承受的压力增加。一不小心膝盖关节就会受到损失，但膝伤的恢复不是一朝一夕的事情，因此，平常锻炼的时候需要做好膝关节养护，科学的进行锻炼，才能够快乐、持续的投入到锻炼中去。那么运动爱好者如何养护膝关节？来看看下面这些注意点。
运动时应该注意什么？
1、选一双合适的跑鞋好的运动装备不仅可以跑得轻松、愉快，还能够降低运动损伤的几率。对于经常运动的人来说，选择一双适合自己的跑鞋不可少。合适的跑鞋能够减缓冲击力，可以起到保护膝盖的作用。
2、重视热身运动有部分运动爱好者在运动前都没有热身的习惯，其实这是不对的。因为人在没有运动时，肌肉和韧带粘滞性大，弹性和伸展性低，关节的活动度小，此时如果立马开始锻炼，极易引起关节、肌肉和韧带的损洫币橥郊伤。因此在锻炼前要重视准备活动，可以减少膝关节损伤的几率。
3、学习正确的运动姿势每一种锻炼都有自己规范的动作，就拿最常见的跑步来说，不正确的跑步动作极易对关节造成损伤，所以长跑爱好者要及时改进和掌握正确的跑步动作，在进行长跑运动时应该避免脚掌垂直蹬地，着地动作也应该轻盈，减轻来自地面的方作用力对膝盖的冲撞。
4、加强对关节营养的补充长跑爱好者在日常生活中还需要加强营养的补充，比如像健力多氨糖钙片。氨糖是形成软骨细胞的重要营养，能够修复损伤的软骨，并促进软骨再生；适量的补充可以减缓关节软骨的磨损，保护关节健康。
5、控制运动的量对于刚开始运动的人来说，应该遵循循序渐进的原则，根据身体的感觉逐渐增加。当身体出现变沉、脚落地变重、膝关节不适时，就应该减少运动量。
