1、首先，想睡个好涕诒钍心觉肯定是需要高品质的床品，好的床品标准是自己觉得舒服，踏实，平时也要护理好床上用品，该洗的洗该晒的晒。
2、睡前不要谈论太费脑子费神经的事情，谈一些比较轻松愉快的话题，看一些温馨的电视电影，听一些比较安静柔和的歌曲。
3、要学会放松，学会深呼吸，一躺下睡觉，茧盯璜阝就要把自己的脑子放空，一闭上眼睛，就要觉得自己眼前都是黑的而且越来越漆黑，还很静谧。
4、睡前不要吃刺激性的食物，咖啡辣椒等等，太过于辛辣的食物对睡眠不好，还有睡前不要吃得太饱，喝过多的水。
5、要学会避开诱惑，把手机电脑放在手够不着的地方，睡前可以阅读一些书籍但是千万不要读小说。也可以选择听书。
