你擅长抵制诱惑吗？每个人都偶尔会向诱惑屈服，但一些人的自控能力比其他人强。诱惑是指人们明知道某样东西不好但还是想要。诱惑经常驱使人们满足一时的渴望而不顾后果
工具/原料
诱惑
应对诱惑
1、识别潜在的诱惑。能否抵制诱惑与自制力有关，满足即刻的渴望与实现长远目标之间存在冲突
2、远离诱惑。主动远离诱惑能帮助你抵制它。比如，你想要戒烟，就离平时经常抽烟的地方远一点。也离平时一起抽烟的那些人远一点。
3、诚实。在你拒绝某人某事时，不要觉得有负罪感，也不要说谎。诚实地表明你拒绝的原因。这样做能够加强你的决心，减低诱惑力。
4、把自己抵制诱惑的过程可视化。想像自己接触诱惑以及抵制诱茗起驼事惑的场景。尽量设想一切细节。打个比方，你想要抵制甜食，那你就想像自己拿着一块巧克力。设想闻着它的气味，拿起它并放下的场景。
5、想一想长远的影响。当你渴望某事物时，很容易想到即刻的满足感。在屈服于诱惑之前，花一分钟时间想想长远影响。拿出轨来举例，它造成的长远影响是很严重的。你会伤害你的伴侣，打破他对你的信赖，还会失去这份感情
6、反复在诱惑中纠结会增加抵制难度。研究表明，你应该转移注意力去做些有趣的事，让你的大脑关注别的事情
7、别给自己选择。当你受到某件事物诱惑，别让自己有选择。你没有选择，你只能拒绝。比如，你觉得自己可能会出轨，就不要和有好感的同事多说话。既然你不想出轨，就别表现出一点兴趣
提高自制力
1、为自己制定计划，如“我俎振裣奇今天中午不点乾酪蛋糕，为了保持健康的饮食习惯，我改吃苹果。”或“今晚聚会上我只喝一杯啤酒，假如我脱度素檗喝第二杯，让老婆及时制止我。”按照你的长远目标制定具体的计划，别屈服于即刻的满足感。
2、寻求他人的帮助。如果你觉得自己很难拒绝某事物，如烟和甜品，让朋友监督你。你会为了遵守承诺而抵制诱惑
3、借助科技。使用电脑或手机软件，追踪你的习惯。假设你想要养成理财习惯，就安装相关的软件来记录你的支出。假设你想要控制体重，就安装一个记录饮食的手机软件
4、挑战其他人。当你试图抵制某个诱惑时，你知道其他人也有这个想法，那么你可以和他竞争。假设你想要增加锻炼但毅力不够，就和朋友比赛，看谁能减重更多或健身更久。朋友之间的良性竞争能帮助你们彼此说到做到
5、懂得感恩。拥有一颗感恩的心让你记得生命中美好的事物。关注这些美好的事物，你便会减少其他需求
6、通过练习提高技能。很多研究表明，不管是小孩还是成人，都可以通过练习提高自制力。这些练习也会提高效率、降低冲动
7、合理饮食。饮食占据诱惑的很大一部分，健康的饮食习惯能节省自制力。研究表明空腹接受自制力训练的人比吃过饭血糖稳定的人表现差
