1、药补不如食补。预防胜于治疗。要有效益气滋阴可以适当吃些玉竹鸽子汤。鸽子营养非常丰富，同时具有益气滋阴，补气补血的功效。
2、要有效益气滋阴可以适当吃些乌鸡汤，可以加点红枣，枸杞，玉竹，熟地，白芍，蘑菇等。此佳肴具有补血益气滋阴功效。对于气血不足者更加适用。
3、红枣枸杞红糖饮。有百岁老人支招，长寿和有效益气滋阴秘诀之一就是红枣枸杞红糖当茶饮。红枣里富含阿胶，益气滋阴，枸杞也是补气血的佳品。
4、适当吃点五谷杂粮粥，喝点红枣莲子浆也是有效益气滋阴的方法之一。
5、适当喝点花生豆浆也是有效益气滋阴的方法之一。花生豆浆具有补血益气，滋阴等作用。
6、益气滋阴重在平时的调理。益气滋阴除了食疗外，还要靠平时的有规律作息和适当的锻炼，防治因身体虚弱，内分泌失调引起的气血不足和疾病。身体健康了，气血才能跟得上去，也可以适当针灸艾灸调理气血，益气滋阴。
