1、一、注重营养宋美龄一生非常喜爱吃菠菜和西芹，几乎每餐都吃。这两种蔬菜营养丰富，菠菜含有丰富的铁、钾和维生素C和膳食纤维，而西芹则含有丰富的胡萝卜素、多种维生素及矿物质钾等。
2、另外，这两种蔬菜还有一定的药用价值。菠菜有助于通肠导便，防治痔疮，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力。西芹则具有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、防治痛风等作用。宋美龄人到晚年，皮肤依旧光洁通透，与这两种食物应该有很大的关系。
3、二、坚持按摩宋美龄每天睡前都会由两名护士轮流为其按摩，这样的全身按摩可以促进血液循环，加速排毒同时增强抵抗力。
4、三、经常晒太阳晒太阳是极佳的养生方式，不仅可以预防皮肤病、延缓病衰老，同时还能杀菌、增强抵抗力，增加吞噬细胞活力。并还具有一定的心理疗愈效果，让人在放松的同时缓解压力，减少抑郁。
5、四、规律的作息时间宋美龄有着规律的作息时间，晚间11点以后上床，第二天9点以后起床，每天吃5餐，只吃五分饱，绝不贪食。
6、五、良好的心态任何的动荡，宋美龄都能泰然处之，快速的调整心态，这也是她长寿的重要秘诀。
