1、适当补烫腥治奁充锌。锌元素对人的免疫系统至关重要，因此，在容易感冒的季节或者不良的环境，要注意对锌的摄食。食用含锌量多的食物有利于提升自身免疫力。谷物中锌含量较丰富，所以一定要摄食。
2、如果我说香蕉对感冒有预防作用，你可能会觉得有些不可思议。但事实上就是这样，香蕉中含有大量的维生素B6，可以抵抗病毒的感染。
3、天气寒冷的时候，一定不要忘记吃一些辣辣的东西。辣椒性邪昶略卦热，吃了身子自然会暖起来，就不那么容易受寒感冒了。此外，辣椒、花椒、胡椒、肉桂等香辛料中的刺激成分，可以防止鼻腔的充血所导致的鼻塞。
4、如果不喜欢吃以上这些食物，还有清新气味的水果可以选择哦。橘子和橙子都是很好的预防感冒的水果，如果身边有人感署功颂阼冒，及时食用即可避免被人传染。但橘子吃多了容易上火，建议多吃一些橙子，虽然剥皮比较困难，但是还有清火的功效，非常有利。
5、补充红薯也是非常必要的。红薯中含有的β胡萝卜素，这种成分对于帮助人体抵抗感染十分有效。另外，红薯还有通便排毒的作用。
6、当然适当吃肉也是很必要的。鸡肉作为一种很常见的肉类食品有很好的预防感冒功能。鸡肉和鸡汤中含有人类需要的多种氨基酸，提升体能，增强人体抵抗力。
7、蜂蜜和蜂王浆等蜂产品是人们公认的养生佳品，甚至很多人有长时间服食蜂蜜的习惯。对于养生的功能暂且放到一边，气预防感冒的功能倒是不错的。长时间服用蜂蜜的人不易感冒。
8、还有一种刺激性气味的食品不能忽略，很多人都忍受不了它的味道，那就是大蒜。大蒜会阻止导致人体感染病毒的酶，从而阻止人感冒。
9、一提到预防感冒，生姜的作用怎么能忽略呢？生姜水是一种十分简单易行、作用明显的预防及治疗感冒的方法。另外，如果不幸感冒，多喝白开水也是极好的。
10、以上的方法你记住了吗？除了食疗，最重要的还是在于主动对感冒的预防，比如避免淋雨，避免贪凉，避免忽冷忽热，及时添加衣服等。
