1、排除掉害怕的因素怕黑的人，说到底都是自己吓自己。你想想啊，白天本来很清楚的一切，到了夜间，被黑暗笼罩上了一层黑色外衣，一切就会变得神秘起来。比如一件衣服挂在衣架上，白天看见的时候根本不会在意，而到了晚上，你会发现那件衣服就像是一个人，且少了头的部分，如果要是有点风一吹动的话，你会觉得那个“人”在轻轻摇摆着，想想就会诡异的很。而实际上呢，不过是你自己吓唬自己罢了。所以你要把能引起你害怕的哪些因素排除掉，比如让你的房间看起来整洁一些，不让把物品堆放的乱七八糟，么一件物品都摆放的自己很清楚明白，这样就不会在黑暗里看到那些乱七八糟的恐慌。想明白了，其实黑夜不过是另一个白天罢了，没有任何的不同。
2、就算真怕也要勇敢人怕什么，就会出现什么，不信咱们讲讲。有一年夏季，嘟品疫蒇柘嘟去离家也就百十来步的超市去买东西，虽然心里很害怕却不得不去。一边走一边想象黑暗里会隐藏着什么，结果刚出了大门口没几步，猛然就看见邻居家门口蹲着一个黑乎乎的东西，好像还在动，这把我吓得嗷嗷的就跑回了家。把爹娘吓的以为怎么了，赶紧出去一看原来是人家邻居蹲在门口，还让我嗷嗷的几嗓子给吓懵了。后来想想觉得蛮搞笑的，要是不害怕黑，也不至于把人家邻居看成是个怪物啊对不对？所以我要告诉你，你越是害怕黑，就会越在黑暗里“出事”，当然了，那不过都是你自己的幻想罢了，所以呢，害怕黑的时候，一定要告诉自己镇定，就算真的怕，也要装一装勇敢，时间久了就会好的。
3、多在黑天的时候出去溜溜所谓以毒攻毒，嘟嘟的个性就是越怕什么，越想去尝试什么。当然了也会被吓得不行不行，可吓过之后，就再也不会害怕了。天黑的时候，刚开始你可以约上你的爱人，你的父母，或者你的朋友等等，陪你一起走走路，看看夜景。当然一定哟选择安全健康的路线，如果行走的路线不安全的话，一旦遇到什么紧急情况后果不堪设想。这样多走走多练练，时间久了你就会发现，一切的恐慌不过是你自己的想想罢了。这就像是坐过山车，没坐的时候吓得要死，可是坐过一次之后，你会发现其实根本就没什么。
4、别在害怕的时候躲起来有一次挺搞笑，嘟嘟都是多大的人了，竟然看一起电视节目吓的藏被窝里不敢动。那期节目讲的是一个没有人的村落的故事，晚上看的话非常诡异可怕。结果把我吓的藏被窝里一动不敢动，正好外边刮起大风，风吹着呼呼的响，不知道把什么刮起来敲打了一下我的窗户，这一晚上把我吓得怎么也睡不着了。眼睛盯着窗户看，可就是不敢出去瞅瞅。后来实在是困得慌，咬咬牙打开门就出去了，这才发现原来是窗户外层的纱窗开了，风一吹就动一下。自己看到了也是笑了半天，当然那份恐惧就一下子消失了。所以告诉各位，遇到怕黑的时候，或者害怕的时候，不用躲起来，那样只会更怕。不妨出去看看，你会发现不过是个玩笑而已。
5、改善你的睡眠质量人越是在睡眠不好的时候，就越会胡思乱想。有时候嘟嘟自己睡眠不是很好，璐围诂在浅睡，有一点点动静也会醒来，醒来就会感觉有人在走动的声音，好像是蹑手蹑脚的走似的，实际上佻略晔琪闹都市因为睡眠不好而出现的一种幻听。可要是一个怕黑的人，在睡眠不好的时候醒来，然后感觉听到了那种所谓蹑手蹑脚走路的声音，你猜会不会把自己吓得半死？再一个，人在睡眠不好的时候，大脑会出现一些症状，具体的大家自己百度去，那儿会有专业的人士给你专业的解释。但我知道睡眠不好的时候脑子里会出现一些幻觉幻听，再加上对黑的恐惧心理，只会让你更加的害怕黑暗。所以说呢，你一定要调整好你自己的睡眠，改善你的睡眠质量，然后尝试着让自己勇敢一些，那么黑暗不但不会可怕，反而会很美丽噢。
6、睡前屋内开盏台灯之类我记得在我二十岁左右那年，有一段时间我特别怕黑，怕到什么程度和你们说说啊。只要天有些黑，进入我房间必须要爹娘陪我进去，给我打开灯，陪我把房间的每个地方都检查一遍，然后把窗帘放下，并用各类铁家伙把窗帘压住，比如锤子，斧子等等，枕头边上一定还要有把剪刀，不然睡不着。可是还是会在晚上醒来的时候吓得不行，后来屋子里放了一盏小台灯，睡前就打开，整个屋子里有一种橘色的光线，很温暖，一旦睡醒了也会第一时间看见屋子里的一切，这样就不会那么害怕黑了，慢慢对于黑的恐惧会减少很多。虽说开灯睡觉据说对身体不好，可为了不再怕黑，也要尝试一下是不是。
7、注意所谓的“鬼压床”嘟嘟去年还经历过所谓的“鬼压床”，而那段时间里嘟嘟的身体不是很烂衣茫庥好。听老人们说，鬼压床的时候你要赶紧吐口唾锸燧濮锱沫，那样“鬼”就会害怕而离开你了。嘟嘟觉得很搞笑，“鬼”都敢大摇大摆的出来并压住你了，还会怕你一口唾沫吗。嘟嘟以前身体不是很好，除了体质差一些之外，可能还和身体内长了肿瘤有关，而手术之后两年了只出现过一次，这就说明所谓的鬼压床完全是个人身体，以及睡觉姿势不正确所导致，和鬼怪没有一点关系。我有过这种经历，越是害怕黑的时候，出现这种事情的几率就大，于是就会更加的怕黑。所以告诫怕黑的各位，晚上临睡前要注意换上宽松舒适的衣裤，并注意枕头的舒适程度，不要养成双手放在胸口睡觉的习惯。减少所谓的鬼压床，也会让你少一些对黑暗的恐惧。
8、不要看任何恐怖小说及影视剧嘟嘟虽然害怕黑暗，却骨子里喜欢冒险，对于那些恐怖的、惊悚的、探险的等之类小说很喜欢，有时候看得自己神经都不好了。至于那些恐怖的影视剧，看了之后都能吓得心脏难受。每次读到一本文笔不错，内容相当精彩恐怖的小说的那些日子里，整个人都是神经兮兮的，晚上一有点风吹草动就吓得不行，连往窗外看的勇气都没有。有时候还会做各类噩梦，整个人精神非常不好。现在嘟嘟几乎不看这样的小说与影视剧，每天晚饭后还会自己一个人到外边暴走或者慢跑，经过的地方会有小树林，就算黑黑的嘟嘟也不会感到害怕。所以个人真是经验告诉您，最好不要接触那些恐怖的小说及影视作品。
