1、喝牛奶喝牛奶，可以帮助你改善皮肤的肤质，也能有效帮助你提升皮肤亮点，当然，在喝的同时，也可以用牛奶来洗面，效果更好。
2、喝蜂蜜蜂蜜有排毒的功效，所以，在这个时候，也可以选择喝蜂蜜的方法来达到这样的效果。喝蜂蜜，如果你下巴出现长痘现象的话，就要停止。当然也可以用蜂蜜做面膜。
3、吃水果水果的排毒功效也是自然的，所以，在平时的时候，可以吃一些水果，当然吃外皮为白色的水果为妙，例如白皮桃等。
4、动物内脏动物的内脏，也可以选择吃，这是因为这些食物里含有大量的维生素D，这个维生素D是可以帮助你有效阻止黑色细胞生长的。
5、维生素片如果你的皮肤是非常黑的话，也可以用专门的维生素片来吃，这些维生素片最好是吃含有D的。一天保持一定的量就可以，不要多吃，否则会中毒。
6、高钙物吃高钙物也可以帮助你美白皮肤，当然，一般情况下，最好是可以喝骨汤或者是其他的一类的汤类的食物，对于这种饮食来讲，有很好的帮助作用。
