瑜伽骆驼式的练习步骤：
1、跪下，小腿平放在地上，膝盖打开至臀宽，脚板朝天。大腿及躯干成一直线，与地面成90度角。双手放在盆骨上方，手肘屈曲，挺直腰背，肩膊及手肘朝向后方。
2、吸气，由上背开始，慢慢把身体向后弯，收紧大腿股四头肌、臀部和腹部。脸朝着天花板，不要过分伸展颈项。
3、呼气，先把右手放在右脚跟上，手掌向下，手指向后，然后再把左手依同一方法放在左脚跟上。
瑜伽骆驼式体式矫正：
1、脊柱不好的可以借助辅助工具，更完全、健康
2、手、小腿、脚背向下推地
3、胸腔上推保护好腰椎
4、头部不要过度向后仰，以免损伤颈椎
瑜伽骆驼式练习中常犯错误：
1、背部弯后时，没有挺胸。
2、盆骨没有用力推前，令大腿拉后。
3、尝试把手放于脚跟上时侧身向后望，导致腰部受伤。 背部弯后时，没有把整个背部弯曲，却只弯曲腰椎部位。
瑜伽骆驼式功效：
1、令脊椎和肩膊柔软，舒缓背痛及肩痛问题。
2、改善寒背，令姿势变得优美。
3、扩展胸部，改善呼吸系统毛病。
4、改善整体血液循环。* 调节月经流量，改善经痛问题。
本次，瑜伽体式骆驼式的网上瑜伽教学郑州瑜伽专业会馆禅心圣苑分别从骆驼式的练习步骤、骆驼的练习要点、骆驼式练习中易犯错误和骆驼式练习功效，做了详细的讲解和阐释。希望大家认真学习并领悟。
