1、习俗一：登山爬山的好处很多，不仅能促进血液循环、增强骨骼的物质代谢，还能改善大脑的血液循环，降低紧张感和疲劳，提高睡眠质量。对于老人而言还有益心血管，防止动脉硬化和减少心血管疾病。但是最近全国多地开始降温，且时有阴雨，带父母出门请提前关注天气预报。另外，外出登高一定选好地点做好充分准备，如果实在不宜出行可以改期。
2、习俗二：赏菊盛秋时节，正是菊花争艳之季。出门赏菊不仅养眼，也能体会一把“采菊东篱下”的秋日情怀，闻菊花的香味还有助于改善头痛、乏力和精神紧张。但是如果有严重的花粉过敏症，还是要注意做好防护措施，尤其重感冒患者，记得出门带好口罩。
3、习俗三、饮菊花酒在敬老日里，子女们也许有和长辈喝几杯的兴致。加上坊间传说菊花酒是重阳节必饮的“吉祥酒”，有祛灾祈福之意，甚至将菊花酒称为长寿酒。但事，老人年纪大了，消化功能减退、脾胃较为虚弱，喝菊花茶有引起肠胃疾病的可能性，饮酒也需慎重。
4、习鲰卺嵫秀俗五、吃重阳糕重阳糕在全国范围内不是很流行，仅仅在江浙地带有所传承。不过重阳节吃重阳糕这个习俗，就像中秋吃月饼一样重要。重阳糕包含了多种有利于人体吸收的营养物质，其中的坚果仁、红豆、绿豆等食物，不仅可以补充脂溶性维生素，还有补血、补铁等作用。不过，高血糖的老人要避免食用含糖过多的重阳糕，高血脂、冠心病、消化不良等人群也都要避免过多食用重阳糕。
