我们平时吃的食物是要靠肠胃来帮助消化的，肠道的作用是很大的。因此，保护肠道是很重要的事。合理的饮食可以帮助我们保护肠道。那么，保护肠道吃什么呢?有什么保护肠道的方法?
保护肠道吃什么
1、1香蕉香蕉对恢复肠道的功能是有帮助的，尤其是腹泻或者是喝醉之后。香蕉可以恢复人体电解质和钾，当中的纤维素可帮助消化。
2、2白菜白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
3、黄豆黄豆中含有大量的非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能够促进脂肪代谢。
4、苹果苹果当中含有丰富的维生素，当中的纤维素可以刺激肠道蠕动，可以帮助我们排便，有通便的作用。
5、大蒜大蒜不仅有助益生菌的生长，而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌。不过为了保证大蒜的保健功能，最好还是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，比如用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
6、西红柿西红柿含丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液茇坍酮踪消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
7、木耳木耳当中含有的胶质可以吸附人体消化系统的灰尘和一些杂质，将这些排出人体，有清胃、涤肠的作用。
8、8益生菌日常生活中服用a态基源益生菌可以有效的调理肠道菌群，改善胃肠道功能，保护修复肠胃粘膜。
