催乳师推荐的催乳食谱

催乳师扦拖匆敉推荐的催乳食谱

文章来源：雷氏普爱

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催乳食谱就是指，产后新妈妈在乳汁稀少在专业人士的指导下，通过服用催乳汤改变乳汁稀少的状况。下面我就给大家介绍几种催乳师推荐的催乳食谱。

【主要成分】黄花地丁、桃仁、亳菊、蜜草、甘葛。

根据不同的情况，我们来选择不同的煮汤方法：

（1）产后乳房柔

软无胀感者，取猪蹄两只洗净，将内袋直接置于砂、搪瓷、玻璃锅内，加水2000毫升，浸泡20分钟后，大火煮沸，小火煮制2小时，将内袋取出即可（可视个人口味适量加入盐、葱、姜调味，忌放味精）。

（2）产后乳房胀痛、乳络不通者，用砂、搪瓷、玻璃锅内，加水1000毫升，浸泡本品20分钟后将汤沥出至其它容器二次加水300毫升，沸腾后小火再煮15分钟，将内袋拎出，将头、二煮汤混合后饮用。

（3）用砂、搪瓷、玻璃锅内加水1000毫升，浸泡本品20分钟后，大火煮沸，改用小火煮制30分钟将内袋拎出即可。

（4）本品可与月子调理汤和雷氏通乳汤配合饮用。

【用量】每日一包，早、晚前后一小时饮用（温服），连服5-7天。

【特别提示】产后乳汁甚少或全无，乳汁清晰，乳房柔软无胀痛感或乳房胀满，乳汁排出不畅皆可饮用此汤。产妇哺乳期内应保持心情愉悦，确保充足睡眠，合理搭配膳食，免受寒凉，每天乳汁排空不少于八次（尽可能增加婴儿吮吸次数）。

【注意事项】忌生冷粘腻，适寒温，畅情志；煮汤避免使用铁锅；本品为食品，不能替代药品。

第二：蜜果猪蹄汤

原料：无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许。　　

制作：　　1.无花果、猪蹄洗净。2.锅置火上，加适量清水，放入无花果、猪蹄，用小火炖至烂熟，加精盐少许调味即可。　　

特点：蹄烂熟、咸香。

第三：大枣煮猪脚

原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。　　

制法：1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。　　

食用功效：补血益气，强身通乳。催乳食谱之鱼类

第四：乌鱼丝瓜汤

原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。　　

制法：　　

1、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。　　

2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。　　

3、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。　　

食用功效：温补气血，生乳通乳。

第五：奶汁鲫鱼汤

原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。　　

制作：　　

1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片　　

2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖　　

3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可　

食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养

第六：花生大米粥

材料：生花生米（带粉衣）100克、大米200克。

作法：将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。

第七：黑芝麻粥

材料：黑芝麻25克、大米适量

作法：将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2至3次，或经常佐餐食用。

第八：山甲炖公鸡

公鸡1只穿山甲4.5-9g穿山甲性味咸凉,通经下乳,鸡肉营养丰富,性味甘温平,补气又补血公鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

总之：研究证明女人没有乳汁不够的，除非先天的乳腺发育不全。所以我们一定要对母乳喂养保持信心，在心情放松确愉悦的情况下催乳的效果更是事半功倍。

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