1、紫薯，紫薯的吃法可以蒸熟直接当主食吃，也加燕麦米煮粥吃，热量低，是减肥期间非常棒的食物。
2、红薯，红薯也和紫薯一样，虽然没有紫薯优秀，但是相比米饭也是热量低的。
3、燕麦，燕麦很适合减肥的时候食用，即食麦片用开水冲泡即可，当主食或者早餐都是非常方便的。
4、玉米，玉米相对于米饭也是热量很低的，而且还能增加我们的饱腹感。
5、贝贝南瓜，贝贝南瓜吃起来糯糯甜甜的，口感非常好，像板栗一样，既低脂有饱腹。
6、意大利面，意大利面是全谷物制品，本身抗性淀粉含量高，能降低脂肪存储。
7、荞麦面，荞麦属于粗粮，热量低并且营养价值高，有降血糖降血脂的功效，是减肥期间非常好的选择。
