膝盖疼是缺钙吗：三种预防指南剖析

1、补充钙元素膝盖疼是缺钙吗？没错！但70%以上的中老年人膝盖疼不仅是缺钙，还缺氨糖！中老年人随着年龄的增长，体内的氨糖含量逐渐流失，关节软骨及滑膜受损部分难以修复，加之还缺钙，就容易引起膝盖疼等现象。对缺钙缺氨糖引起的膝盖疼，及时补充这两种营养物质才是解决之道。

2、补充氨糖氨糖是一种来自于海洋生物软骨的营养物质，能够生成关节液，减少关节磨损，还能帮助修复受损软骨，形成新的软骨细胞，缓解膝盖疼痛；中老年人需及时补钙、补氨糖，提前预防膝盖疼。

3、做好热身运动如果是运动的时候出现膝盖疼的情况的话，一般有两种原因，总结最大的原因就是运动前没有做好热身运动，还有就是运动过量了，因此建议在运动之前做好全面的热身运动，这样就可以避免出现运动出现膝盖疼痛的现象。