1、学会打坐冥想，一天即使再忙，也要抽出10分钟以上的时间给自己，静静的坐着，学着摒除掉所有的杂念，放空自己，有条件的话可溅局柑氍以点上一点香薰。冥想之后会感觉整个人非常的轻松，有一种豁然开朗的感觉。时间久了，自己的内心会有一个沉淀，慢慢的就会安静下来了。
2、多看书，看好书。诗歌散文之类的书，能使心灵得到暂时的安静，读历史之类的书会让自己的内心得到一种充实感，俗话说的好，读书使人明智，多读书，多思考，在日常的交际中就懂得如何的收敛自己的言语了，让自己慢慢的成为一个有内涵的，安静的人。
3、走进大自然，找一个幽静的地方，置身于大自然中，听着鸟儿的鸣叫，沙沙的风声，潺潺的水声，能过滤掉世俗中的喧哗，给心灵一个洗礼。置身于大自然中久了，心里的躁动感就会慢慢的被抚平了，使自己渐渐的变成一个懂得安静的人。
4、在谈话过程中，学会倾听，在听的过程中，你的一个眼神，一个微笑，就能很好的回应对方说的话，在听的过程中也要学讵畿缤耒会思考，该怎么去和对方交流，经过大脑说出的话，就会比较的合适了，就不会给人一种说话没条理，说了半天都不知道你在说啥的感觉了。
5、练习瑜伽，瑜伽是需要身心和运动协调统一的，通过调节呼气和吸气，去做一些伸展运动。在练习瑜伽的过程中，需要放空自己，追寻原本的自己。能使人安静，同时经常练习瑜伽，可以提升自身的气质，让自己变得更好。
6、安静并不是与世隔绝，学会做一个表面安静，内心丰富的人。多与说话大方得体，行为优雅的人相处，时间久了，你也会被同化的。这个过程中，你要懂得少说话，多观察学习，只有这样你才能变成自己想要的样子。
7、学会安静的最主要的障碍还是自己，所以不妨给自己定一个小目标，若是在一天当中能很好的控制自己，让自己安静下来的话，就给自己一个小奖励，这个奖励最好是可以累计的，就像打游戏过关卡似的，给自己一点动力，这样才能促使自己学会自控。
8、若是在不需要自己发言的过程中，学会分散自己的注意力。做到事不关己不开口，一问摇头三不知。不太关注，自然就没有发言，表述自己观点的欲望了。在那做一个安静的观众。当然这个是分场合的。这个需要自己去衡量了。
