1、1手机灯光调低晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了。最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
2、2不要身体侧躺着玩手机左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差！枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长，眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以，为了我们的眼睛，真的千万不要！
3、3不要俯卧状态玩手机对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。这种方式很累，也很容易在入睡时还使手机处于联网状态下。
4、4最好的方法是仰着玩手机这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。
5、5尽量不要玩超过一个半小时人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大波动。但是晚上十一点以后，身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了。而人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了，所以，尽量不要玩超过一个半小时！另外，记得把手机或浏览器的字体调大些。
6、6玩手机的时候不要开台灯晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了，然后眼袋会变黑，需要热敷很久才会好一点。
7、7忌睡觉玩手机前吃很多东西晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来。坏处就是：第二天眼睛浮肿、便秘，长期以来胃会罢工的！很多朋友喜欢晚上玩手机，为了不影响睡眠，以及保护好我们的眼睛，一定要谨记上面七条注意事项。
