1、红参枸杞菠菜粥 材料：糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11 g)、红枣10颗(20g，去籽)、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)。 做法： (1)药材洗净，放入锅中。 (2)内加水，放入白饭、姜片、菠菜，大火煮沸之后，转小火续煮大约30分钟，起锅前加入少许盐即可。
2、南瓜素咖哩饭 材料：红萝卜一小块，毛豆4两，小南瓜一颗，咖哩块一盒，料理酒少量，水500cc，油一匙，糙米饭四人份。 做法： (1)籽、削皮、切块，豆仁洗净备用。 (2)沙拉油或是奶油一匙，先将红萝卜入油锅爆香。 (3)入南瓜、毛豆、水入锅炖煮。 (4)20分钟后，加入少许米酒提味，再加入咖哩块。 (5)咖哩融化，南瓜熟软后即可起锅。 (7)将上述南瓜咖哩酱浇在糙米饭上，即成一道简单又味美的养身食品。
3、耳山药汤 材料：山药200g，银耳(白木耳)1把，冰糖少许，黄芪3钱，白术1钱，茯苓2钱，红枣10颗。 做法： (1)山药削皮切块以备用。 (2)银耳用冷水泡软，撕成小块，备用。 (3)述药材放热入药袋，备用。 (4)药袋放入锅中，加入适量水，大火滚后转成小火，煮20分钟 最后再加入山药，银耳，约煮5分钟左右，最后加入冰糖调味即成。
