1、挑选场地。如果条件允许，还是要的塑胶篮球场或者木地板篮球场打篮球。出去对篮球的使用寿命影响较大，水泥地面对人体膝盖伤害还是蛮大的。木地板优于塑胶地面，塑胶地面优于水泥地面。
2、参与比赛前一定做足准备活动。热身很重要，良好的人能让你发挥最好的状态，减轻对身体的伤害，最大限度减少伤病的发生。一般的准备活动就是将全身关节活动开。
3、注重友谊第一、比赛第二。这不仅是一句口号，其实也要落实到我们的行动。在篮球场经常见到因为一点事情，双方发生口角，甚至要拳脚相加的情况。为了锻炼身体，寻找欢乐，最后却怒气冲冲、有点得不偿失。我们毕竟不是职业队，胜负对于我们意义并不大。
4、最好有成套的专业装备。比如，穿专业篮球鞋就比一般运动鞋的弹跳效果、保护效果要好。专业篮球服也能让我们大汗淋漓的情况下，身体尽量舒服。
5、运动量不要太过，要适合自己的年龄、体质。过量运动，对身体不仅无益，而且有害。小编就曾经因为一时兴起，运动过量，造成小腿肌肉拉伤，只能瘸腿走路，20多天才好。
6、运动完成，尽量立即处理个人卫生，最好洗一个热水澡。打球之后，浑身是汗，气味难闻，这时候无论是工作还是社交都是让人难以接受的。
