1、牙刷的刷毛最好是尼龙软毛，不会刺激牙龈伤害牙齿，刷柄最好是符合自己手大小，刷头小一点最好，因为在口腔中最里面的牙齿不好刷，特别是最里面上面的左右两颗。
2、定期更换牙刷：牙刷一般最长在4个月就应该更换新的牙刷。
3、选着合适自己的牙膏：牙膏有很多种，可以咨询专业的口腔医生。
4、牙膏量：建议牙膏的使用量少一点，每次挤出的牙膏大小跟豌豆大小差不多，一来不会产生大量的泡沫，并且可以适当节约牙膏，再因为牙膏也是有部分化学物质。
5、刷牙齿：将牙刷斜立45度左右，用垂直上下，建议不要只刷上面或者只刷下面，上下牙齿分开刷。
6、刷牙齿时间：分区域刷牙，保证到每一块小区域都能上下刷到，确保每一克牙齿刷到10秒中左右。
7、刷臼齿：将牙刷垂直于嘴唇，或用刷毛在下臼齿的顶部出从后往前、从下往上刷。
8、冲洗口腔：刷完后用清水漱口，可以将嘴里的泡沫和其他残留物尽量吐干净。
9、最后一定要冲洗牙刷，冲洗之后在用力尽量甩干，直立存放（牙刷头朝上）。
