1、到了夏季，因为气温较高，天气闷热，珑廛躬儆导致人的胃口不太好，所以我们在夏季的时候必须调整自己的饮食，从早餐到中餐，再到晚餐，都需要有专门为夏季准备的食物。同时注四歹吭毳意每天早点睡，不要吃油炸的东西，也不要吃太油腻的东西。
2、早上的时候，我们可以吃的有酸奶、绿豆汤等，酸奶最好是自己用酸奶机做的（酸奶机做的酸奶比较不容易长胖，因为里面的糖分比较少，外面买的酸奶吃多了很容易长胖）。绿豆汤最好多放一些绿豆，早餐慊劐接渴吃绿豆，顺便喝一些绿豆汤，非常清火。
3、只不过如果你的肠胃比较弱，吃太多绿豆很容易造成肠胃胀气，有可能会打嗝或者放屁。所以我们早上可以改成吃水果沙拉，可以把火龙果、西红柿、哈密瓜、蓝莓等水果放在一个小碗里，然后再淋上沙拉或者酸奶，减肥又营养。
4、到了中午的时候，最好也不要吃的太油腻，如果你在家，最好自己做两个小菜吃吃，比如说番茄炒鸡蛋、包菜等等，总之要尽量素一点，如果吃得太油腻，下午可能会不舒服，也会特别想睡觉，影响自己的精神。
5、当然，如果你在上班日，肯定没办法自己做饭，那么最好选择一些营养又低热量的食物，比如说寿司，我们可以吃最简单的手卷，也可以多选一些种类，这个要看你的食欲。一般来说，中午可以多吃一点，尽量吃9分饱。
6、到了下午2点钟左右，我们可以给自己一个下午茶的时间，下午茶可以选择水果茶，水果茶的做法很简单，可以把红茶和水果放在一起，也可以单纯的水果汁加上一些乌龙茶。这样的水果茶不仅可以解暑，还很有营养。
