1、首先，你需要反省白天是否睡太久了，或者睡前喝过咖啡或吃太多了。因为人一天的睡眠总量是有限的，咖啡中含有的咖啡因会使大脑持续兴奋。总之睡前应使自己保持在一种相对稳定的状态。
2、如果前面都做的很好，可能是你压力太大，皤材装肢工作，生活，爱情，家庭关系等各种压力让你难以入眠。那么，你可以缓慢的深呼吸，感受气体进出的节奏，慢慢放松自己，什么都不要想，专注于呼吸。保持一段时间，一般都能慢慢进入睡眠。
3、当然睡眠的环境也是很重要的。研究显示在黑嫦煮内刂暗安静的环境中睡十五分钟，胜过明亮嘈杂环境中睡一小时。所以，我们可以选择一个安静的房间，关上灯睡觉，如果还是太亮，可以戴眼罩。绝对能睡得更快更好。
4、当然，我们 还可以采取一些小手段来促进睡眠。如：睡前喝杯热牛奶（里面加些蜂蜜效果更佳），听节奏舒缓的音乐，睡前做些小运动等。
5、其实 最重要的还是要养成 健康的生活习惯，作息规律，再加上豁达，开朗的心态。失眠什么的都会离你远远的。
