1、三餐得控制。早餐吃一些粗粮，比如馒头，窝头什么的，还可以配鸡蛋;中餐，主食米饭就可以，菜嘛，吃一些肉也是没关系。晚餐，越清淡越好，主要为了消化。
2、每顿吃一碗饭就够了，吃的速度要放慢，一顿饭的时间不少于20分钟。
3、坐着时。 两腿交叉，脚跟抬起，下面的腿网上顶，上面的腿往下压，这样交换着做10~20次。这样有助于小腿的美型
4、站着时。 把脚抬起，悬在半空90°左右，当然，这样会很累，但为了穿短裙，只能忍。两腿相互换着做。
5、躺着时。 可以躺在床巡綮碣褂或地板上，把两条腿抬起，90°，坚持不了可以靠着墙做，每次15分钟。刚开始不到5分钟脚就麻了，不过习惯了就不会有这个情况了。
6、多跳绳，跑步。跳绳时可以垫脚跳，效果会比较好，每天最好跳1500个。跑步，慢跑就可以，而且跑的时候呼吸要均匀。
