1、一：蔬菜瘦身汤 原料：取5个西红柿、一个洋白菜、2个辣椒、2棵芹菜和6个洋葱，进行制作。 做法：把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料;先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。 几种蔬菜都是很好的瘦身食物，而搭配在一起则能更好的发挥减肉肉的效果。
2、二：茯苓豆腐用料：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋。此款减肥瘦身食谱具有健脾化湿、防羿戌被卩肥减肥、降血糖等功稗卡蛟毪效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富蛋白质可以增强体质和增加饱腹感。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。
3、三：细体茶细体茶从多角度出发，避免脂肪的增多，保障苗条无忧。同时促进体内水分的循环与新陈代谢的功能，不仅脂肪容易被燃烧，还可以保持人体皮肤的光泽细腻。
4、四：黑木耳滚猪肝汤原料： 黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两粒、盐少许减肥。做法：1.先将黑木耳用清水透发，洗干净，备用。2.将猪肝、生姜、红枣分别用水洗干净。猪肝切片;生姜刮皮;红枣去核，备用。3.加入适量清水于煲内，先用猛火煲至水滚，然后放入黑木耳、生姜和红枣，继续用中火煲一小时左右，加入猪肝，等猪肝熟透，便可加盐调味，饮用。
