上班族养眼明目一日操

上班族养眼明目一日操上杠鲭总秀班族要如何爱晰眼睛，上班族保护眼睛的方法有哪些？看看下面的上班族养眼明目一日操。 　1、每天晨起或睡前：取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。另，也可选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1~2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。2、上班小休时间：自然站于窗前2~3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7~14次，此法可以舒筋活络、改善视力。3、午休补眠前：　　闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压（以不感到不适为度），可带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。4、晚间“沐浴”：以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1~2次，每次15~20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。5、定期检测视力。