1、预防：要坚持每天早晚刷牙，尤其是牙颈部和牙缝要刷干净，最好是每天能使用牙线清理牙缝。还可选择能抑制牙菌斑再生的牙膏，如含有牙医专业成份“亚锡—氟”的牙膏，例如佳洁士“健康专家”口腔护理系列牙膏。睡前最好不要吃糖、饼干等淀粉之类的食物，平时也要注意饮食习惯。
2、去火。如果是突然某天牙疼、牙肿，那么应该是上火所致，这时可以吃些败火的药，这些可以到附近药店就可以买到。
3、按摩合谷穴5分钟。这方法可缓解50％的疼痛。取一块冰搓摩拇指与食指骨头相连的“V”字地带，这是合谷穴的位置所在，轻轻地将冰块压在此部位5－7分钟。
4、注意饮食。如果是由上火所致的牙龈肿胀，一般情况下是由于前几天生活太无规律或者吃的太辛辣，刺激到牙龈神经，所以，牙龈肿胀后的我们应该注意饮食，清淡为主最好。
5、就医。对于疼痛不止，并且越来越痛，毫无好转势头的朋友而言，小编最好的建议就是尽快就医，让医生判断引发牙龈肿胀疼痛的原因是什么，不要在乎钱，要知道，牙痛不是病，疼起来要人命。所以，万事健康为主。
