1、拿一张纸，横放。从中间画一条纵线，将纸分为两段，在两端分别写上：A区（代表积极情绪）、B区（代表消极情绪）。
2、回忆你过往所经历的任何一个时刻，你可以顺着当下这这一刻的时间点，往回去倒放过去发生的事情，如果你想不起来，就继续往后走，暂聂馏笔彗且不必因为卡住停下来。把那些你做过的事情，简要写成几个代表词。比如说，你今天早赖床差点迟到，你决定跑着去，搏一搏运气。于是你踩点赶到。这件事让你有些小的窃喜。现在请你在A区写下“奔跑、心态积极”。如此继续往后，把让你产生积极情绪的事情都简要写在A区，产生消极情绪的事情写在B区。当你写满一页纸，或者你实在想不起来过去的事情时，请再拿一张纸，依然分成两列A、B区。根据刚才回忆写下来的那些词，从一个开始归类，这些类别可以是习惯、兴趣爱好、技能、思维方式、情绪管理等，可以根据自己情况补充。
3、分类完成之后，你就得到一些大概的情况，哪些事情熹栳缂靖能让你产生积极情绪，让你能够增长自信。哪些事情能会让你产生消极情绪，使你变得自卑。最后根据你的需求：“我为什么要认清自己的长处与短处？”，想清嚎猎鬟沆楚这个问题。比如说因为职业，或者说为了幸福，或者说为了挣钱，总之，你明确自己的一个目的，然后代入四象限模型，开始分析：哪些是长期对目标有利，哪些是短期对目标有利，哪些会长期阻碍目标的，哪些会短期阻碍目标。最后定制执行计划，扬长避短，花少量的时间去维持短期有利的事情、克服短期阻碍。
4、回答一开始的问题：为什么人们会说，某特点是你的长处，或者是短处？因为他眼中产生了对比，拿你和他自己对比、或者和其他人对比。劣势产生需求，优势可以直接或间接满足需求。这就产生了价值。
