1、不要轻易使用助眠药物专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充源于天然成分的睡眠修复营养RSHWHO【快眠】，修复脑神经细胞天然调理康复。不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。
2、心理调节老年人连续失眠后总是对自己能不能睡得着有质疑。当夜晚来临时，感到翊熘笳寒焦虑不安，认为又是一个不眠之夜。RSHWHO【快眠】可以促进大脑表面α莆奶通氰波（松弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，但不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加这种放松作用，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有效。
3、加强锻炼加强体育锻炼，放松老年人的身心，状态好了才能睡好觉。一般来说，锻炼时间可以选择在早晨、黄昏或睡前。运动场所应尽量选择公园、广场、操文岳眶锭场或郊区空气清新、空气流动的开阔草地。避免去严重的空气污染，交通拥挤的道路、没有通风的院子或雾气弥漫的河流等地。适合老年人的活动有在广场上跳舞、打拳、或者多走路、力量锻炼。
4、规律作息时间老年人形成固定的休息时间。晚饭后不要没事就直接睡觉，这会导致半夜醒来，再也睡不着。可以和家人一起看电视或看报纸，天气暖和的时候出门散步半小时，天气太冷就在家里转一转，看看家里的花草。等到真的困的时候再躺到床上，这样也能减少过早醒来的频率，才不会影响次日的精神状态。
