【田径】图解运动前的准备工作

1、慢跑．脚掌著地，配合呼吸，速度宜慢。．中年级跑２００公尺以内，高年级跑４００公尺以内。．须顾及学生个别差异及当时体能状况。

2、准备操（一）屈伸运动 （二）转体运动 （三）弯体运动（四）开立下肢屈伸 （五）绕环运动（六）开闭脚跳

3、柔软操（一）膝关节运动 （二）分腿前压 （三）跨姿前压（四）併足拉筋 （五）盘坐前后弯 （六）弓步拉筋