1、准备。首先，我们要选合适的牙膏，儿童选儿童的，成人选成人的，牙刷一般选软毛的。
2、每天要刷3次，每次都在饭后1小时左右后刷，同时每次刷牙3分钟。
3、有的巅貅晌陔人发现自己的牙齿存在压解之、菌斑、发黄等现象，但是每天刷牙六七次都不会有所改善，反而会出现牙齿发酸发软的情况，这是因为太多次刷牙已经造成了牙龈的损伤，让牙龈变得脆弱、敏感了。一天刷三次足够了。
4、牙菌斑加上唾液中的矿物盐逐渐沉积，时间长了就会形成牙结石。牙结石长时间不清除，可能引起牙龈炎、牙周炎、刷牙时牙龈出血等，建议选择正规的牙科机构进行洗牙治疗。
5、注意：1.刷牙时间不宜太短，一次刷牙最好要持续3分钟。2.进食后切勿立马刷牙。进食后——尤其是吃了甜食后——牙釉质会软化，所以最好过一个小时等待牙釉质恢复后再刷牙。3.一般别用硬毛牙刷。蠕藿堂只硬毛牙刷会伤害牙龈组织。（除特殊情况）4.刷牙不要太使劲。刷毛应该轻轻扫过牙齿。5.牙齿每一面都要清洁到，包括牙齿外面、里面和咀嚼面，别忘了刷难以够到的后槽牙。
6、少吃甜食，适量吃甜食。
7、定期去正规医院检查。
