1、如何区分小腿是肌肉型还是脂肪型？让腿紧謦葡吼鹱绷起来，可以清晰看到肌肉的形状，腿部紧实、有线条感。脂肪一般在皮下，而肌肉是附在骨头上的，所以放松腿部时，捏起腿肚，肌肉型的比较难捏；脂肪型的腿部是很容易用手抓起来的。
2、如何瘦肌肉型的小腿？在穿高跟鞋之后，要给小腿进行按摩和拉筋。也可以踮起脚尖，踮起时保持2秒左右，感到小腿肌群在用力，然后放下。
3、拉伸小腿后侧，拉伸腿的脚掌竖立，脚跟落地，前脚掌支撑于台阶或墙面之类的辅助物，另一条鲮舞季剜腿自然落地放置，保持身体平衡，手可以将身体拉向辅助物体，加大小腿的拉伸度。小看促呕拽腿被拉伸会有酸胀感，可以适当保持10秒左右，换脚重复动作。
4、瘦腿针，瘦腿针就是专门用来改善肌肉型粗壮的小腿的。打瘦腿针是通过阻断肌肉和神经之间的传导，然后使小腿的肌肉失用性萎缩变小，来以达到很好的瘦腿的效果。
